Seja pela agenda ou para começar bem o dia, treinar pela manhã tem sido a escolha de inúmeras pessoas. No entanto, por se tratar de um período bastante particular do dia, é preciso tomar cuidado para evitar possíveis frustrações. Na lista de hoje, separamos 5 dicas que podem turbinar a sua rotina.
Alimentação correta
O que você come durante a noite influencia diretamente no seu desempenho durante o treino do dia seguinte. Uma alimentação pesada, por exemplo, irá terminar com uma noite mal dormida, o que por sua vez levará a um maior cansaço pela manhã. Além de uma alimentação balanceada, procure esperar pelo menos 90 minutos após o jantar para ir dormir, ajudando seu corpo a digerir os alimentos.
Prepare seu treino
Além de prevenir imprevistos, como perder o horário, preparar o treino também ajuda na motivação, já que assim o comprometimento se torna mais fácil.
Durma pelo menos 7 horas por noite
Ah, a dica mais simples de todas. Bom, pelo menos na aparência, já que a rotina corrida acaba dificultando sua aplicação. Ainda assim, tente sempre que possível respeitar essa regra. Afinal, dormir bem é mais do que necessário para uma boa qualidade de vida.
Exercite-se regularmente
Não adianta furar a semana. Além de diminuir consideravelmente os resultados, faltar no treino também cria a impressão de que você está começando novamente, o que pode te desmotivar. Portanto, procure criar o hábito de exercitar-se, o que irá garantir resultados de maneira natural.
Aqueça-se em casa
Aquecer-se é fundamental para ter bons desempenhos. Um banho quente pela manhã, por exemplo, ajuda a aquecer o corpo para a academia, fazendo com que todo o processo se torne mais fácil. Além disso, procure alongar-se. Essa atividade, além de ajudar a despertar, também previne possíveis lesões.
