Ah, a postura. Um problema tão comum e que segue colhendo vítimas rotineiramente. Uma dor aqui, outra pontada ali, e quando você percebe sua postura já está comprometida. Mas não temas! Separamos cinco dicas para você que busca corrigir sua postura.
Começando o dia
Exercitar-se pela manhã é ótimo para a sua postura, desde que corretamente. Uma dica é juntar as mãos atrás do corpo, unidas, e começar levemente a puxar os ombros para trás, até o peito se abrir. Procure realizar esse exercício por pelo menos 30 segundos.
Para qualquer caso
A simplicidade é sua amiga na hora de corrigir a postura. Um exercício comum e que rende bons resultados acontece utilizando o batente da porta. Basta alcançar o batente com as mãos e manter-se nessa posição brevemente.
Sentar corretamente
Na dúvida, o segredo se encontra nas escápulas. Para quem não sabe, as escápulas são os ossos das costas que ficam atrás dos ombros. Enquanto estiver sentado, procure unir esses ossos, como se houvesse uma bola entre eles. Esse exercício pode durar 10 segundos, com até 10 repetições diárias.
Alongue-se até deitado!
Quando estiver deitado, procure estender os braços para longe do corpo, com as mãos para cima. Você deverá sentir um alongamento nos ombros e nas costas de maneira leve.
Alongamento na parede
Um exercício importante para quem tem ombros caídos, o alongamento na parede consiste em encostar o cóccix, a cabeça e toda a extensão das costas contra a parede, com os joelhos levemente flexionados. Essa posição pode ser mantida de 30 segundos até um minuto.
