A gravidez é, sem dúvidas, um momento mágico na vida de quem a experiencia. E, mesmo sendo um evento muito especial, muitas dúvidas e mitos surgem ao seu redor. No caso da musculação, essa tendência também persiste. Afinal, quais exercícios são recomendados durante a gestação? Na matéria de hoje, buscamos explorar um pouquinho esse universo das futuras mamães.
Caminhada
Embora seja recomendável em qualquer fase da vida, a caminhada promove alguns benefícios extras para gestantes, auxiliando desde a respiração até a frequência cardíaca. Lembre-se sempre de utilizar um tênis apropriado, além de se hidratar com frequência.
Corrida leve
É similar a caminhada, embora mais intenso. Esse exercício é recomendado para gestantes que possuam mais experiência em atividades físicas, sendo recomendado em uma média de 3 vezes por semana, respeitando seu próprio ritmo.
Pilates
Ótimo para a postura, o pilates encontra um certo sucesso entre gestantes. Ele Pode ser praticado 2 ou 3 vezes por semana, de acordo com seu nível de adaptação a atividade.
Musculação leve
Recomendado para grávidas que já faziam musculação antes de engravidar e que tenham um bom condicionamento físico, a musculação pode continuar durante a gestação, embora deva-se diminuir a intensidade dos exercícios. Procure um personal trainer antes de começar sua rotina de treino.
Hidroginástica
Outro “sucesso” entre gestantes, a hidroginástica pode ser realizada durante todos os meses da gestação, ajudando até mesmo a diminuir o inchaço das pernas. Pode ser realizada toda semana, de 2 a 4 vezes.
