Uma das atividades mais comuns, a natação ganha novos entusiastas diariamente. E caso você esteja se perguntando se deveria começar ou não, separamos 5 motivos que podem ajudar na sua decisão. Melhorias cardiorrespiratórias Um dos resultados imediatos da natação se dá no cardio. A prática expande a capacidade cardiorrespiratória do seu corpo. Com o tempo, […]

Os termogênicos são, em resumo, tipos de consumo que produzem calor por meio de estímulos metabólicos, provocando uma aceleração aceleração no metabolismo e, consequentemente, promovendo a perda de peso. Embora sejam associados normalmente a produtos farmacêuticos, os termogênicos também são encontrados na forma de alimentos naturais, sobretudo em temperos. Na lista de hoje, separamos alguns […]

Começar uma dieta nunca é tarefa fácil. Mudanças de hábitos, adaptação e sacrifícios muitas vezes se tornam grandes desafios numa reeducação alimentar. Dito isto, também devemos entender que quando o assunto é dieta, não é possível buscar atalho e caminhos mágicos. O passo mais importante, sem dúvidas, é entender o seu corpo e o que […]

Mudar nunca é uma tarefa simples. Seja em relação a hábitos, pensamentos ou atitudes, toda mudança exige disciplina e, sobretudo, paciência. Muitas vezes, os resultados imediatos podem ser frustrantes.  No caso da academia, é muito comum notar pessoas que, mesmo intensificando os treinos, acabam aumentando de peso. Caso você se encontre nessa situação, podemos dizer […]

Mudar nosso estilo de vida pode ser uma tarefa árdua. Planejamento, empenho e disciplina são características necessárias para nutrir bons resultados. No entanto, não são incomuns os casos em que o exagero acaba por promover um desgaste desnecessário ao corpo.  O que muitas pessoas falham em compreender, sobretudo devido à cultura tradicional de muitas academias, […]

Embora não seja necessariamente incomum, o formigamento ocasionado após um treino extenso pode despertar dúvidas e medo em quem o experiencia. Esse tipo de fenômeno surge de duas maneiras, predominantemente. Uma primeira, tem sua origem de maneira vascular, que ocorre após ficarmos durante longos períodos de tempo em uma mesma posição. É a famosa “dormência”, […]

Comumente, conquistar um corpo sarado é o principal desejo que se encontra em academias. A busca pela hipertrofia tem uma longa história, que remonta desde os primórdios do culto ao corpo. Mas para conseguir o shape ideal, é preciso conhecer uma série de processos que promovem saúde e permitem o desenvolvimento dos músculos. Vamos à […]

Ter um bom cardio é essencial para um treino satisfatório. Seja para perder peso ou ganhar massa, o fôlego é o que irá permitir regular a intensidade das suas atividades físicas, permitindo sua evolução. Nas dicas de hoje, separamos alguns conselhos que podem te ajudar a conquistar um ótimo resultado! Respire corretamente A respiração correta […]