Cuidar do seu corpo não se resume a uma alimentação saudável. Evitar lesões, além de prevenir complicações futuras, é vital na hora de se exercitar. Afinal, não é possível realizar treinos com dores e machucados, não é mesmo? Então se liga nas dicas que a NOS Sports Nutrition separou para você aproveitar ainda mais sua saúde!
Entenda (e respeite) o seu corpo
Não, forçar seu corpo para níveis extremos de desgaste não faz de você um grande atleta. Se você começou a sentir dores e extrema fadiga, não é sem razão. Identifique de onde vem a dor e, se necessário, pare o exercício. Prevenir é sempre o melhor remédio.
Roupa apropriada
Diferentes tipos de exercícios necessitam de diferentes tipos de calçados. Para corridas, tênis com maior amortecimento são ideais, por exemplo. Lembre também de sempre utilizar acessórios firmes e confortáveis.
Alongamento também no final do treino!
Muitas pessoas alongam-se apenas no início do treino, isso quando se alongam. O alongamento é de extrema importância para relaxar os músculos e evitar lesões. Após os treinos, também é necessário realizar esta prática, com enfoque nos músculos que você não trabalhou.
Suplementos
Existem suplementos específicos que ajudam seu corpo a prevenir e cuidar de lesões e até mesmo fadiga. Um deles é o Carbon Glutamine, que auxilia na recuperação dos tecidos musculares durante o pós-treino.
Descanse!
Descansar é necessário não somente para evitar lesões, mas também para permitir que seu corpo cresça. Além disso, saiba variar os exercícios, assim você evita que uma área do seu corpo fique sobrecarregada.
