As atividades físicas podem proporcionar diversas finalidades. De ganho de massa a perda de peso, a academia proporciona um ambiente prático para alcançar suas metas. O problema, no entanto, é que muitas vezes não nos atentamos a erros comuns e que prejudicam não apenas a experiência, mas a própria saúde corporal. Por isso, trouxemos cinco destas falhas que você não deve, jamais, praticar durante os exercícios.
Team musculação x Team aeróbico
Muitas vezes, pensamos que para atingir um único objetivo, devemos repetir uma série de exercícios de maneira mecânica. Com isso, praticantes que desejam expandir os músculos podem acabar por desconsiderar a importância dos exercícios aeróbicos. É preciso lembrar que tanto a musculação quanto os aeróbicos são atividades complementares. A corrida, por exemplo, aumenta a capacidade do sistema de oxigenação, algo pouco trabalhado no levantamento de peso.
Alongamentos
Na correria, a primeira atividade a ser negligenciada é o alongamento. Isso é problemático, pois a flexibilidade do corpo potencializa atividades como corrida e musculação, enquanto que sua ausência causa um encurtamento dos músculos, dificultando os movimentos e diminuindo a força.
No pain no gain
Quando tratamos de hipertrofia, é comum notar uma cultura informal de extremos, algo totalmente negado por praticantes profissionais. Isto porque, ao exagerar na dose, os músculos podem se distender demais, criando o risco de fibroses e outras complicações durante o processo de regeneração. O uso de suplementos que facilitem este processo, como o BCAA, também é extremamente recomendável.
Roupas impróprias
Levar uma roupa própria para a academia é indispensável. Peças que ajudem na flexibilidade, além de calçados próprios para exercícios acabam promovendo melhorias até mesmo na postura durante o treino. Conjuntos leves e frescos são ideais na hora de treinar.
Negligenciar o uso de suplementos
Suplementos, além de facilitar o processo de recuperação muscular de maneira saudável, prevenindo até mesmo o risco de lesões, também são imprescindíveis na hora de conquistar objetivos com êxito. A NOS Sports Nutrition possui linhas suplementares completas que promovem desde a perda de peso até o ganho de massa. Não fique de fora!
