Com o tempo e o cotidiano, o desempenho daqueles que optaram por praticar exercícios físicos em uma academia pode variar. Isto é algo natural, tendo em vista que não é sempre que a motivação se encontra a mil. No entanto, mesmo em dias mais “sonolentos”, é possível promover seu desempenho com alguns ajustes e mudanças. Separamos cinco dicas para garantir um gás extra nos treinos.
Aumente o som!
Com a popularização dos smartphones, preparar uma playlist que te ajude a entrar no ritmo da academia tornou-se algo fácil e rápido. Embora gostos musicais possam ser subjetivos, não há dúvidas de que a música em si é uma ótima ferramenta para criar disposição na hora de malhar.
Saiba descansar
Apesar da motivação, um erro comum ocorre quando nos esquecemos da importância de descansar de maneira apropriada. Treinar ao extremo diariamente, além de impedir a regeneração muscular, também pode provocar lesões, fadiga e levar ao desânimo.
Pré-treino
Além de promover um treino com maior disposição, os pré-treinos são ótimos para garantir a energia e permitir uma evolução real na academia. A NOS Sports Nutrition possui uma linha completa dedicada a pré-treinos. Confira em nosso site clicando aqui!
Não treine em jejum
Um dos mitos mais difundidos em academias trata-se dos possíveis benefícios de exercitar-se em jejum. Além de falsos, treinar em jejum pode ser perigoso, aumentando o risco de hipoglicemia, o que diminui o rendimento durante os exercícios e resulta em perda de massa muscular.
Hidrate-se!
Estar bem hidratado, além de evitar a fadiga, pode até mesmo reduzir o risco de lesões! Isto porque a hidratação aumenta a resistência muscular. Portanto, tenha certeza de não se esquecer da sua garrafinha na hora de ir pra academia!
