Começar uma dieta nunca é tarefa fácil. Mudanças de hábitos, adaptação e sacrifícios muitas vezes se tornam grandes desafios numa reeducação alimentar. Dito isto, também devemos entender que quando o assunto é dieta, não é possível buscar atalho e caminhos mágicos. O passo mais importante, sem dúvidas, é entender o seu corpo e o que ele precisa. No caso do emagrecimento, a dieta Low carb tem ganho adeptos e fama, sobretudo recentemente. Mas no que ela consiste? No blog de hoje, iremos explicar um pouco mais sobre esse método que promete ótimos resultados.

O que é?

Traduzindo para nosso idioma, low carb significa pouco carboidrato, ou baixo carboidrato. Como o nome sugere, essa dieta consiste em reduzir o consumo de carboidratos ao longo do dia. Apenas para se ter uma ideia, em uma dieta normal a média de consumo de carboidratos varia entre 50% e 60%, ao passo em que no low carb esse número cai para 20% . Essa diferença significativa auxilia o corpo tanto no processo de emagrecimento quanto em alguns outros benefícios que trataremos mais a frente.

A mudança de hábito

Talvez a maior dificuldade desse processo, a transformação da rotina alimentar exige dedicação e paciência. Primeiro por uma questão de adaptação, que muitas vezes deve ser realizada gradualmente. Em segundo, é preciso repensar toda a sua alimentação, priorizando alimentos que possuam gordura boa e sejam ricos em proteínas. Alguns exemplos são:

Frutas, verduras e legumes;

Carne, frango e peixes;

Queijos;

Nozes, amêndoas, avelãs, castanha-do-pará;

Sementes como chia, linhaça, girassol e gergelim;

Água, de 2 a 3 litros por dia.

Outros benefícios

Como dissemos anteriormente, a dieta Low carb também gera outros benefícios para seu corpo, como a prevenção de doenças realizadas a obesidade, além de controlar níveis de glicose e triglicérides.

Atenção

Lembre-se sempre de que o objetivo dessa dieta é diminuir o consumo de carboidratos, e não acabar com ele. Uma ausência completa de carbo pode provocar diversas complicações como fraqueza, baixa energia e perda de sono. O segredo de qualquer dieta é o equilíbrio, priorizando sempre sua saúde corporal.