Todos sabemos da importância dos exercícios físicos para a saúde. Não coincidentemente, o interesse por uma vida saudável também é um assunto carregado de lendas, mitos e superstições. Ainda que bem intencionadas, é preciso observar com cuidados estas “crenças de academia”, pois elas podem acabar prejudicando seu treino e, consequentemente, seu desempenho. Pensando nisso, a NOS Sports Nutrition separou algumas das mais comuns inverdades e porquê você deve parar de escutá-las.
Treinar em jejum emagrece
MITO! Embora seja relativamente comum, esta prática pode levar ao resultado oposto do esperado. Isto porque o jejum promove pouco desempenho físico durante as atividades, comprometendo sua capacidade de gastar calorias.
Treinos de manhã são mais eficazes que a noite
MITO! Não existem evidências de que treinos matinais produzam melhores resultados. A verdade é que a “melhor hora” para treinar é definida pelo seu ritmo biológico. Embora muitas pessoas sintam maior disposição durante a manhã, esta não é uma regra universal. Conheça seu corpo e, sobretudo, sua rotina, para conquistar melhores resultados.
Treinos prolongados = melhores resultados
MITO! Um treino ideal costuma durar uma média de 45 minutos a uma hora, dependendo da intensidade. Um aspecto muito subestimado para novos praticantes de academia é o período necessário para seu corpo se recuperar do esforço físico. Treinar por períodos prolongados, com exceção de recomendação profissional, pode desgastar seu corpo, causando um fenômeno conhecido como overtraining.
Musculação cria estrias
MITO! O esforço físico proveniente das atividades físicas não está relacionado diretamente com o surgimento de estrias. O que pode ocorrer, no entanto, é um crescimento anormal da musculatura através de substâncias que causem esticamento da pele, gerando estrias. Por isso, tenha certeza de consumir apenas suplementos de confiança e qualidade certificada.
Abdominais eliminam a gordura da barriga
MITO! Exercícios aeróbicos são fundamentais para perder gordura. Embora seja uma atividade importante, o abdominal apenas exercita os músculos da região, que se encontram abaixo da camada de gordura.
Conclusões
Como vimos, as academias, como qualquer círculo de interação humana, também carregam mitos criados ao longo do tempo. A verdade é que não existem caminhos mágicos para trazer ao seu corpo o resultado ideal. No entanto, existem possibilidades e esforços reais capazes de promover sua saúde e desempenho. Além de consultar um nutricionista, é sempre válido se atentar a dinâmica da academia, variando os tipos de exercícios. O uso correto de suplementos também é um combustível indispensável para expandir seus resultados.
