Há quem diga que o treino começa muito antes de se pisar na academia. E, de fato, não há como contestar esta afirmação. Além de disposição e vontade, uma boa alimentação é fundamental para ter um bom desempenho. Hoje, a NOS Sports Nutrition separou alguns alimentos que podem te auxiliar a ter aquele gás extra na hora do show.
Pré treino
Se há um nutriente que não pode faltar de maneira alguma antes do treino, este nutriente é o carboidrato. Isto porque ele irá garantir energia imediata ao esforço físico que está por vir. No entanto, muitos acabam evitando este grande aliado por medo de que comprometer o emagrecimento. É preciso ter cuidado quanto a isto pois cortar completamente os carboidratos da sua dieta pode inclusive atrapalhar este processo. Também é importante lembrar que, em nenhuma circunstância, você deve treinar de barriga vazia. Caso você deseje conhecer mais mitos de academia, fizemos uma matéria especial sobre este assunto. Clique aqui e confira!
Prepare seu prato!
Suco de laranja (ou uva)
Sucos naturais de fruta são uma ótima maneira de garantir energia para seu treino. Funcionando como carboidratos de fonte mais líquida, acabam sendo utilizados de maneira mais rápida pelo seu organismo. Um copo será tudo o que você precisa e, preferencialmente, evite o açúcar.
Batata-doce
Muito provavelmente você já ouviu falar sobre a paixão dos fisiculturistas pela batata-doce. O que é justificável, pois este é um alimento de carboidrato complexo e de baixo índice glicêmico. Ao contrário do suco, a batata leva mais tempo para ser utilizada pelo corpo, mantendo você saciado durante todo o processo.
Pão integral com pasta de atum
Uma opção preferida para quem pratica musculação, esta dupla irá misturar o carboidrato do pão com a proteína do peixe, excelente para estimular o reparo muscular e diminuir a liberação de glicose no sangue. Além de, claro, ser delicioso!
Açaí
O açaí é uma fonte de carboidrato que possui cafeína, proporcionando um gás extra para seu treino. Lembre-se de tomar cuidado, no entanto, com o nível de açúcar deste alimento, além de consumi-lo em pequena quantidade.
Whey protein
O Whey é um poderoso aliado para quem deseja ganhar massa e ter energia para completar os treinos com vigor. A NOS Sports Nutrition oferece uma linha completa e de altíssima qualidade para garantir o melhor desempenho e resultados. Você pode conferir clicando aqui.
